Zwangerschapsfitness

Paul Klaver Groepspraktijk voor fysiotherapie
Burgemeester Hasseltlaan 2, Naarden
035- 695 04 22
www.paulklaver.nl
Deze cursus bestaat uit het doen van oefeningen die gericht zijn op een actieve begeleiding van de zwangerschap en het krijgen van informatie ter voorbereiding op de bevalling. Er wordt getraind in een fitnessruimte, onder begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeute cq. zwangerschapstherapeute. Je kan beginnen vanaf ongeveer 3 maanden zwangerschap, de cursus is op woensdag van 11:00-12:00 uur.

Zwanger & Fit
Docent: Janine Grothauzen (fysiotherepeut en NVFB zwagerfit docent)
Anne Franklaan 199, Bussum
Tel: 035-6975093
Mob: 06-24724998
www.zwangerfitgooi.nl
e-mail: grothauzen@hotmail.com

Tijdens deze cursus wordt er gewerkt aan je algehele conditie en fysieke belastbaarheid door middel van oefeningen voor rug, buik, en bekkenbodem. Eventuele problemen aan het bewegingsstelsel kunnen in een vroeg stadium worden gesignaleerd. Indien nodig wordt het programma aangepast. Je krijgt een individuele intake door de docent. Je kunt startten tussen 25-28 weken zwangerschap en je volgt 10 lessen (waaronder 1 partnerles) van 5 kwartier.  Tijdens de lessen doe je oefeningen en krijg je informatie over zwangerschap, baring en de periode na de bevalling en er wordt afgesloten met ontspanningsoefeningen. Het is ook mogelijk om een korte kennismakingscursus (4 lessen) te volgen.

Majanka Zwanger Fit
Docent: Majanka van de Barselaar-Hunting (fysiotherapeut en NVFB zwangerfit docent)
Mob: 06- 55 176 526
e-mail: majankazwangerfit@hotmail.com
Maandag en donderdag avond van 18:30-19:30 gebouw Orion op de Seinstraat 24 Hilversum.
Donderdagochtend 9:30-10:30 in het Gezondheidscentrum 9ruimte fysiotherapie), Frederik van Eedenlaan 13 te Hilversum
Cursus start vanaf 16 weken zwangerschap en kan ook na de bevalling
Kosten:100 euro voor 10 lessen

Elke les bestaat uit een actief- en een theoretisch deel. In het actieve deel worden onder andere de bekken- en bekkenbodemspieren getraind tevens biedt het een goed alternatief voor je normale sportactiviteiten. In het theoretische deel wordt er aandacht besteedt aan de ademhaling, ontspanning, bekkenpijn en bekkenbodemklachten, de bevalling en buk-,til-, en draagtechnieken t.a.v. de baby.